İdeal Kilo Hesaplama Makinesiyle Boya ve Yaşa Göre Kilo Hesaplayıcı
İdeal kilo nasıl hesaplanır diyorsanız ve ideal kiloda mıyım? Diye merak ediyorsanız aşağıdaki ideal kilo hesaplama cetveli sayesinde normal kiloda olup olmadığınızı hesaplama yapabilir, bunun yanında bazı kalori hesaplayıcı araçlarını deneyerek farklı testler yapabilirsiniz.
Buyurun sizler için bir kaç kilo hesaplama araçları;
Yukarıdaki ideal kilo hesaplama cetveline göre kişinin zayıf, kilolu, şişman veya obez olduğunu şu BMİ değerleri gösterir;
| Erkek (BMİ) | Kadın (BMİ) | Açıklama |
| 20.7 altı | 19.1 altı | Zayıf olan kişilerde çıkan sonuç |
| 20.7 – 26.4 aralığı | 19.1-25.8 aralığı | Kişinin ideal kilosunda olduğunu gösterir. |
| 26.5 – 27.8 | 25.9 – 27.3 | Balık eti, toplu olan kişiler. |
| 27.9 – 31.1 | 27.4 – 32.2 | Şişmanlık ve obezite sınırı. |
| 31.2 – 45.4 | 32.3 – 44.8 | Obezlik ve çok kilolu. |
| 45.4 üzeri | 44.8 ve üstü | Tehlikeli obez, sağlık sorunları görülebilir. |
Boya İdeal Kiloyu Hesaplama Formülü: Boya göre normal kiloyu hesaplamak için kullanılan formül şu şekildedir;
Erkek Boy: 1.82 cm.
• 182 – 150 = 32.
• 32/4= 8 sonucunu buluyoruz.
• Sonuca 100 ekliyoruz =(100 + 8 = 108) boydan çıkarılır=(182 – 108) formülü ”74 kilo” kişinin ideal kiloda olup olmadığını gösterir. Kadınlar için ideal kilo oranı erkeğe nazaran daha az olur.
Yaşa Göre İdeal Kilo Hesaplama: Yaşa göre kilo hesaplamak için aşağıdaki BMi leri kontrol ediniz. Örneğin; Yaşı 24, 71 kilo, 1.76 olan bir kişinin BMİ değeri 23 dür ve ideal kilodadır. Yaşa göre kilo orantısı için aşağıda çizelge verilmiştir.
| Yaş Alanı | Yaşa Göre İdeal Kilo Oranı |
|---|---|
| 19-24 yaş. | 19-24 Bmi |
| 35-44 | 21-26 Bmi |
| 45-54 | 22-27 Bmi |
| 55-65 | 23-28 Bmi |
| +65 | 24-29 Bmi |
Kilo Korumak İçin Kalori Takibi: Zayıflamak, kilo vermek veya kilo almak için kalori dengesi çok önemlidir. Şurada bulunan ve çok fonksiyonlu kalori hesaplama sayfasına bakınız.
[cd_calculator lbl_title=”Günlük-Kalori-İhtiyacı-Hesaplama” lbl_sex=”Cinsiyet” lbl_height=”Boy(cm)” lbl_weight=”Kilo(kg)” lbl_age=”Yaş” lbl_activity=”Aktivite” btn_value=”Kalori-Hesapla”]
Yaşa ve Boya Göre İdeal Kiloda mıyım?
İdeal kiloda olup olmadığınızı ölçmek için aşağıdaki ideal kiloda mıyım sonuçlarına bakınız. Normal kilodasınız şişman veya zayıf görünüyorsanız kemik ağırlığı ve vücut yağ oranı hesaplama yaptırınız. Vücut kitle indeksi (VKİ), Beden kitle indeksi (BKİ) sonuçlara göre şöyledir;
Zayıflık: Normal kilonun altında olan ve BMİ değerleri erkeklerde 20.7 kadınlarda ise 19.1 altında olan kişiler zayıf olarak nitelendirilir. Zayıflık kimine göre güzel olsa da çok zayıf olmamak için beslenme programına dikkat edilmelidir.
İdeal Kilo: Yaşa, boya göre normal kiloda olan kişileri gösterir. Kilo koruma diyet programı uygulayarak normal kiloyu korumalısınız.
Toplu, Şişman: Normal kilonun üzerinde olan Bmi değerleri erkeklerde 26.5, kadınlarda 25.9 üzerinde olanlar hafif kilolu gurubundadır.
Kilolu: İdeal kilosunun üzerinde olan kişilerdir. Erkek 31.2 kadın ise 32.3 BMİ değerleri sınır çizgisidir. Zayıflamak için diyet listeleri ve spor aktivitesi uygulanmalıdır.
Obezlik: Çok fazla kilolu olan kişilere denir. Aşırı şişmanlık sağlık sorunları neden olabilir ve acilen uzman doktor yardımıyla zayıflama yöntemleri yapılmalıdır.
Sıfır beden olmak veya zayıf görünmek kimine göre güzel görünebilir. Fakat sağlığınızı etkileyecek aşırı zayıflık veya şişmanlık sağlık sorunlarına neden olabilir. En azından ideal kilo orantısını yakalayabilirsiniz.
Metabolizma hızı ideal kiloya ulaşmak için çok önemlidir. Diğer sayfalarımızdan bazal metabolizma hızını ölçebilirsiniz.